fbpx
Gener eller livsstil – har vi et valg?

Gener eller livsstil – har vi et valg?

(Klik på den fede skrift for referencer)

Jeg hører ofte, at folk refererer til deres dårlige gener som årsag til, at man har udviklet en sygdom. Gener kan spille en rolle, men vores livsstil ser ud til at spille den største rolle. 

Nedenfor kan du se at størstedelen af blodpropper, tarmkræft og tilfælde af type 2-diabetes kan undgås med en sundere livsstil. Tidligere har jeg nævnt, at kosten er den vigtigste livsstilsfaktor

Men hvad sker der, hvis vi kombinerer forskellige livsstilsfaktorer? 

En gruppe forskere fulgte over en halv million mennesker i 13 år for at finde svaret. Her fandt de ud af, at du kan undgå at dø af enhver form for sygdom med helt op til 66 procent, hvis du opfylder 4 ud af 5 følgende livsstilsfaktorer. 

  1.  Holder en normal vægt
  2. Ikke ryger
  3. Begrænset alkoholforbrug
  4. Spiser sundt (her vurderet ud fra indtag af frugter og grøntsager)
  5. Dyrker moderat motion (3,5 timer om ugen)

Hvor mange kan du krydse af? Jo flere, desto bedre er dine chancer for at undgå at dø af enhver form for sygdom. 

En anden forskergruppe har undersøgt, hvad sundhedsforskellen er mellem livsstilsbevidste folk og folk, som ikke går op i deres sundhed. Hvis du spiser sundt (frugter, grøntsager, fuldkornsprodukter og begrænset kød), dyrker motion samt undgår rygning og fedme, så vil du have 78 procent lavere risiko for at udvikle en kronisk sygdom

Opfylder du disse fire faktorer, så kan du opnå denne beskyttelse mod at udvikle specifikke sygdomme i procent: 

  • 93 procent mod type 2-diabetes
  • 81 procent mod blodpropper i hjertet
  • 50 procent mod blodpropper i hjernen
  • 36 procent mod alle kræfttyper
Denne forskning viser meget tydeligt, at vores livsstil er vigtigere end gener. Kan du efterleve mindst fire af de nævnte livsstilsfaktorer? Så er du godt på vej mod et sundere liv. 
Luk menu